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Stress, troppi luoghi comuni

Aggiornamento: 26 gen 2023

La visione dello stress solo negativo e gli errori di comunicazione su questo argomento non rendono facile la comprensione di un argomento spesso banalizzato.




“Che cos'è lo Stress? Esiste solo una tipologia di Stress negativo? ed infine è giusto combatterlo?”

Lo stress è una risposta psicofisiologica dell'organismo ad uno stimolo percepito come minaccioso o che richiede un adattamento. Lo stress è una risposta naturale del corpo alla percezione di una situazione difficile o pericolosa, e può essere fisico, emotivo o mentale.


Il sistema nervoso e l'endocrino del corpo si attivano durante una situazione stressante, producendo cambiamenti nei livelli di ormoni e neurotrasmettitori, come l'adrenalina e il cortisolo. Questi cambiamenti aiutano il corpo a prepararsi per l'azione, aumentando la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la capacità di risposta muscolare.


Lo stress può essere causato da una vasta gamma di fattori, tra cui eventi stressanti acuti, come un incidente o un lutto, o eventi stressanti cronici, come problemi finanziari o difficoltà relazionali. Inoltre, lo stress può essere causato anche da fattori ambientali, come il rumore o il traffico, e da fattori interni, come la percezione personale della situazione.


Se lo stress è a breve termine e viene gestito adeguatamente, può aiutare a migliorare le prestazioni e la resilienza. Tuttavia, se lo stress è cronico e non viene gestito adeguatamente, può avere effetti negativi sulla salute fisica e mentale, tra cui ansia, depressione, disturbi del sonno, malattie cardiache e diabete.


Lo stress può essere causato da una vasta gamma di fattori e può avere effetti positivi o negativi a seconda della durata e del modo in cui viene gestito.


Eustress e Distress


Eustress e distress sono due tipi di risposta allo stress. Lo stress eustress è una risposta positiva allo stress, che ci aiuta a sentirci motivati e stimolati. Ad esempio, la sensazione di eccitazione prima di un'intervista di lavoro o di una gara sportiva è un esempio di eustress.

Il distress, invece, è una risposta negativa allo stress che ci fa sentire sopraffatti e impotenti. Ad esempio, la sensazione di ansia o depressione a causa di problemi finanziari o problemi relazionali è un esempio di distress.


La visione tradizionale dello stress è stata che esso è solo negativo e che causa solo effetti negativi sulla salute. Tuttavia, negli ultimi anni, ci sono state critiche a questa visione, sostenendo che lo stress non è sempre negativo e che può avere effetti positivi sulla salute.

Ad esempio, lo stress eustress può aumentare la motivazione, la resilienza e la capacità di adattamento inoltre può aiutare a migliorare le prestazioni fisiche e cognitive e aumentare la creatività.


Inoltre, alcuni ricercatori sostengono che la risposta allo stress dipende dalla percezione individuale dello stress e dalla capacità della persona di gestire lo stress. Ad esempio, una persona che vede un'intervista di lavoro come una sfida stimolante potrebbe avere una risposta eustress, mentre un'altra persona che vede la stessa situazione come una minaccia potrebbe avere una risposta distress.


Combattere lo stress? ...Anche no! magari "gestirlo"


Sempre più spesso professionisti stimati e colleghi cadono in errore promuovendo i propri percorsi con slogan del tipo: "Combatti lo Stress!"... purtroppo devo dirti che questo è un approccio completamente sbagliato che puo' generare fraintendimenti e confusione, molto meglio sarebbe parlare di corretta "gestione" dello stress.

Ci sono diverse strategie per gestire lo stress, tra cui:

  • Praticare la respirazione profonda o la meditazione

  • Fare esercizio fisico regolarmente

  • Mantenere una dieta equilibrata e adeguata

  • Dormire abbastanza

  • Imparare a gestire le emozioni e le preoccupazioni

  • Imparare a risolvere i problemi

  • Imparare a dire di no alle richieste eccessive

  • Riconoscere i propri limiti e imparare a chiedere aiuto

Facile vero? Tutt'altro che facile in realtà, questo spinoso e troppo comune argomento presenta tante sfaccettature da affrontare con la giusta comprensione e consapevolezza.

Ovviamente ci sarebbe tanto da dire ed approfondire, aspetto i tuoi commenti ed approfondimenti.


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